شكرا 
ادارة المنتدي
ازاله الكرش وزياده الكتله العضليه
السلام عليكم
صباح \مساء الخير
اولا:الطول 168
ثانيا:الوزن 77.6
ثالثا\العمر 16 سنه
كملت سنه بالحديد
انا دخلت الحديد شهر 6 العام سنه 2009
دخلت حديد وانا وزني 93 وفي ثلاث اشهر وزني صار 74
كنت اتمرن بدون اكل اخلص من النادي اشرب عصير او اي حاجه خفيفه
اكلي كان شوي لاني اخاف اسمن من جد وجديد
وبديت الصح الشباب ينصحوني
شهر 11
دخلت ضخامه الى الان
انا الحين ابي ازيد الكتله العضليه بس بدون دهون
واريد ازاله الكرش
لان كرشي مو عاجبني مره
انا من ثلاثه ايام لما اروح للنادي 25 دقيقه عالسيكل
النادي مافيه اجهزه مشي بس سيكل
وبالليل الساعه 9
امشي بالحاره بهالرطوبه
نص ساعه
وتمارين البطن يوم ويوم
ومن ناحيه الوجبات قايم فيها
5 وجبات
فياشباب ساعدوني انا ابي ازيل الكرش وابي ازيد الكتله العضليه
اي منتج تنصحوني مناسب لعمري
وهل تنصحوني 45 دقيقه عالسيكل وابطل مشي
واخيرا اريد ان اكبر ساعدي
وعلى فكره انا باليوم اللعب عضله
وعلى فكره اخوكم وحش كاسر
مو نحيف وضعيف
وانا احي روح الرياضه والحديد والبطولات والمصارعه والملاكمه
ورجائا لحد يقولي خذ لفه على قسم المواضيع المميزه لاني تعبت وانا اقرا
وشكرا
تحياتي للوحوش
السلام عليكم
صباح \مساء الخير
اولا:الطول 168
ثانيا:الوزن 77.6
ثالثا\العمر 16 سنه
كملت سنه بالحديد
انا دخلت الحديد شهر 6 العام سنه 2009
دخلت حديد وانا وزني 93 وفي ثلاث اشهر وزني صار 74
كنت اتمرن بدون اكل اخلص من النادي اشرب عصير او اي حاجه خفيفه
اكلي كان شوي لاني اخاف اسمن من جد وجديد
وبديت الصح الشباب ينصحوني
شهر 11
دخلت ضخامه الى الان
انا الحين ابي ازيد الكتله العضليه بس بدون دهون
واريد ازاله الكرش
لان كرشي مو عاجبني مره
انا من ثلاثه ايام لما اروح للنادي 25 دقيقه عالسيكل
النادي مافيه اجهزه مشي بس سيكل
وبالليل الساعه 9
امشي بالحاره بهالرطوبه
نص ساعه
وتمارين البطن يوم ويوم
ومن ناحيه الوجبات قايم فيها
5 وجبات
فياشباب ساعدوني انا ابي ازيل الكرش وابي ازيد الكتله العضليه
اي منتج تنصحوني مناسب لعمري
وهل تنصحوني 45 دقيقه عالسيكل وابطل مشي
واخيرا اريد ان اكبر ساعدي
وعلى فكره انا باليوم اللعب عضله
وعلى فكره اخوكم وحش كاسر
مو نحيف وضعيف
وانا احي روح الرياضه والحديد والبطولات والمصارعه والملاكمه
ورجائا لحد يقولي خذ لفه على قسم المواضيع المميزه لاني تعبت وانا اقرا
وشكرا
تحياتي للوحوش
